A menopausa é uma fase marcante e inevitável na vida de toda mulher. Antes de oficialmente entrar na menopausa — diagnosticada após 12 meses consecutivos sem menstruação — muitas mulheres passam pela perimenopausa, um período de transição que pode durar entre 4 e 10 anos.
Durante essa fase, os hormônios começam a oscilar, e o corpo apresenta mudanças que podem ser confundidas com outros problemas de saúde. No conteúdo de hoje vamos explicar os principais sinais para você entender melhor o que está acontecendo com o seu corpo e se preparar para essa nova etapa.
Esses são os 7 sinais que significa que você vai entrar na menopausa!
1. Alterações no ciclo menstrual
Este é, geralmente, o primeiro sinal que a menopausa está se aproximando. Os níveis de estrogênio e progesterona começam a flutuar, causando irregularidades no ciclo.
- Ciclos mais curtos ou longos: algumas mulheres passam a menstruar em intervalos irregulares;
- Fluxo menstrual variável: pode ser muito intenso em um mês e leve no próximo;
- Ausência temporária da menstruação: é comum pular meses durante a perimenopausa.
👉 Dica: Mantenha um registro do seu ciclo. Isso ajuda a identificar mudanças e compartilhar informações úteis com seu ginecologista. Utilize a agenda do seu celular ou aplicativos que controlam a menstruação!
2. Ondas de calor e suores noturnos
As ondas de calor (ou fogachos) são sintomas clássicos da menopausa, ocorrendo em até 75% das mulheres.
- Sensação de calor súbita: o calor intenso pode durar de segundos a minutos.
- Suores noturnos: muitas mulheres acordam com roupas e lençois úmidos.
Esses sintomas acontecem porque o corpo tem dificuldade em regular a temperatura devido às mudanças hormonais.
👉 Dica: evite alimentos picantes, álcool e café, que podem piorar os episódios.
3. Insônia e alterações no sono
A qualidade do sono pode ser prejudicada nessa fase por vários motivos:
- Suores noturnos interrompem o descanso;
- Ansiedade ou pensamentos acelerados dificultam pegar no sono;
- Mudanças hormonais impactam os ciclos de sono profundo.
Tente criar uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho morno ou praticar meditação.
4. Mudanças no humor e maior sensibilidade emocional
A menopausa pode desencadear:
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Tristeza ou até sintomas de depressão.
Esses sentimentos estão relacionados à queda de estrogênio, que afeta neurotransmissores como a serotonina. Além disso, lidar com os sintomas físicos pode amplificar essas emoções.
5. Secura vaginal e desconforto sexual
A diminuição do estrogênio leva ao ressecamento vaginal, que pode causar:
- Ardor ou dor durante as relações sexuais;
- Maior vulnerabilidade a infecções vaginais.
👉 Dica: converse com sua médica sobre lubrificantes ou hidratantes vaginais, que ajudam a aliviar o desconforto.
6. Alterações físicas: cabelo, pele e peso.
A menopausa também pode causar mudanças externas:
- Queda de cabelo ou fios mais finos;
- Pele mais seca ou menos elástica;
- Ganho de peso, especialmente na região abdominal, devido a alterações no metabolismo.
👉 Dica: invista em uma dieta equilibrada e atividades físicas para cuidar do corpo e da saúde emocional.
7. Memória e concentração afetadas
Muitas mulheres relatam lapsos de memória ou dificuldades de concentração, um fenômeno chamado de “cérebro nebuloso”. Isso pode ser temporário, mas é importante acompanhar para evitar preocupações desnecessárias.
Por que é importante saber identificar esses sinais?
Entender os sintomas da perimenopausa ajuda você a:
- Buscar orientação médica para aliviar desconfortos;
- Fazer ajustes no estilo de vida para uma transição mais tranquila;
- Aceitar essa fase como uma oportunidade para se cuidar ainda mais.
Se você quer entender melhor sobre esses sinais, assista a este vídeo super explicativo:
Lembre-se: cada mulher vive essa fase de forma única. Não hesite em procurar apoio profissional para garantir que sua saúde física e emocional esteja sempre em equilíbrio. 😊
Conheça a Dra. Júlia Azevedo
A Dra. Júlia Azevedo é ginecologista e obstetra, com vasta experiência em climatério, menopausa e uroginecologia, formada pela UFRGS.
Com especializações em saúde feminina, ginecologia esportiva e estética íntima, ela oferece cuidados completos e personalizados para mulheres em todas as fases da vida. Seu foco está em proporcionar tratamentos modernos e eficazes, sempre com um atendimento acolhedor e humanizado.
Agende sua consulta e conte com uma especialista que une ciência, dedicação e carinho no cuidado com a sua saúde.
