As dores musculares na menopausa são intensificadas pela queda dos níveis hormonais, além de serem sintomas silenciosos e pouco discutidos entre as mulheres.
A menopausa é uma fase natural na vida de toda mulher, mas nem sempre é fácil identificar e entender as mudanças que ocorrem no corpo. Um dos sintomas que muitas mulheres experimentam durante essa fase são as dores musculares, que podem piorar com o tempo.
Mas por que isso acontece? Vamos explorar as razões por trás dessas dores e como cuidar dos músculos durante e após a menopausa.
O corpo da mulher após o início da menopausa
Uma série de transformações significativas ocorrem após o início da menopausa.
A diminuição dos níveis de estrogênio não apenas afeta o sistema reprodutivo, mas também impacta a saúde dos ossos, músculos e articulações. A pele tende a ficar mais fina e menos elástica, os músculos podem perder força e volume, e os ossos tornam-se mais frágeis, aumentando o risco de osteoporose.
Essas mudanças fazem parte do processo natural de envelhecimento.
Entretanto, há diversos fatores de risco causados pela queda abrupta do estrogênio que falaremos a seguir.
Quais são os sintomas causados pela queda de estrogênio?
O estrogênio é um hormônio essencial para várias funções do corpo, incluindo a saúde muscular. Essa diminuição hormonal, principalmente por ser brusca, pode causar uma série de sintomas, como ondas de calor, alterações de humor, insônia e, claro, dores musculares.
De acordo com um estudo recente, “a deficiência de estrogênio leva a mudanças significativas na função muscular, incluindo a perda de força e o aumento da fadiga” . O estrogênio ajuda a manter a elasticidade e a força dos músculos, e sua ausência pode torná-los mais rígidos e suscetíveis a lesões.
A saúde muscular da mulher na menopausa
Com a queda do estrogênio, as mulheres devem redobrar os cuidados com a saúde ortopédica.
Naturalmente, nós perdemos massa muscular com o avanço da idade, porém essa condição pode ser intensificada com a entrada na menopausa, tornando a mulher mais suscetível à doenças como osteoporose e artrite.
Além disso, o enfraquecimento dos ossos e músculos aumenta o risco de lesões, como distensões e fraturas.
“A deficiência estrogênica também foi associada a uma diminuição da massa muscular esquelética e à qualidade muscular, resultando em maior risco de quedas e fraturas”, diz o estudo.
É importante adotar uma rotina de exercícios com foco em resistência e fortalecimento.
Como é a dor muscular da menopausa?
As dores musculares da menopausa podem ser difusas, afetando várias áreas do corpo, ou localizadas, como nos ombros, pescoço, ou costas.
Muitas vezes, essas dores são descritas como uma sensação de rigidez ou peso nos músculos. Diferente de uma dor muscular após um exercício físico, a dor relacionada à menopausa pode surgir sem um motivo aparente e tende a ser persistente.
Agora que entendemos o que acontece no corpo da mulher e como a queda do estrogênio pode afetar drasticamente, a pergunta que fica é: é possível recuperar a saúde muscular mesmo na menopausa?
Sim, é possível ter saúde muscular mesmo na menopausa!
Hoje em dia, as mulheres se preocupam muito com a qualidade de vida durante a menopausa, e com as orientações corretas é possível conviver muito bem com elas.
A primeira recomendação é a prática regular de exercícios de resistência, como musculação e pilates, pois é fundamental para fortalecer os músculos.
Além disso, uma dieta rica em proteínas e vitamina D pode ajudar na recuperação muscular e na saúde óssea. A fisioterapia também pode ser uma aliada importante, oferecendo tratamentos específicos para aliviar a dor e melhorar a mobilidade.
E a reposição hormonal?
A reposição hormonal pode ser uma excelente estratégia para mitigar os efeitos da queda de estrogênio na saúde muscular durante a menopausa, ela ajuda a preservar a força e a massa muscular, além de melhorar a qualidade dos músculos, o que pode reduzir o risco de quedas e fraturas.
No entanto, a decisão de iniciar a TRH deve ser individualizada, levando em consideração os benefícios e os possíveis riscos, como o aumento do risco de certas condições de saúde, incluindo câncer de mama e doenças cardiovasculares.
Portanto, é essencial que a reposição hormonal seja realizada sob orientação médica, avaliando cuidadosamente os benefícios e riscos para cada paciente.
A menopausa traz desafios, mas entender as mudanças que ela provoca no corpo pode ajudar a passar por essa fase com mais qualidade de vida. Cuidar dos músculos é essencial para manter a mobilidade e a independência ao longo dos anos.
Se as dores musculares persistirem ou se tornarem intensas, é sempre importante consultar seu ginecologista de confiança para uma avaliação mais detalhada e um plano de tratamento adequado.
