Se tem uma coisa que eu quero te dizer logo de cara é: a vida sexual na menopausa não precisa ter fim. Pelo contrário, é uma oportunidade para se redescobrir e cuidar ainda mais de você mesma.
Claro, o corpo passa por mudanças, e com isso surgem dúvidas importantes. Por isso, o conteúdo de hoje vai te ajudar a entender e lidar com tudo isso para que você continue aproveitando e sentindo prazer.
O que acontece com a libido na menopausa?
A menopausa pode trazer mudanças significativas na libido feminina devido à diminuição dos níveis de hormônios sexuais, como estrogênio e testosterona. Essas alterações afetam tanto o desejo quanto o prazer sexual.
Queda de estrogênio
O estrogênio é fundamental para a saúde vaginal e a lubrificação. Com sua diminuição, ocorre secura vaginal, o que pode causar desconforto ou dor durante a relação sexual, reduzindo o desejo.
Redução da testosterona
Embora em menor quantidade nas mulheres, a testosterona também desempenha um papel importante na libido. Com a menopausa, seus níveis caem, impactando diretamente o desejo sexual.
Mudanças emocionais
Alterações hormonais podem levar a mudanças de humor, ansiedade ou depressão, que podem diminuir a vontade de ter relações sexuais.
Fatores físicos e de saúde
Outros sintomas da menopausa, como insônia, ondas de calor e fadiga, podem diminuir a energia e a disposição para o sexo.
Tudo que citamos acima é super normal e não precisa ser motivo de preocupação. Você consegue resolver com o acompanhamento de um bom ginecologista e a informação certa!
Aqui estão algumas dicas que fazem toda a diferença:
1. Lubrificantes e hidratantes vaginais são seus aliados
Eles ajudam a combater o ressecamento, deixando tudo mais confortável;
2. Converse com sua médica sobre reposição hormonal
Quando bem indicada, ela pode equilibrar os hormônios e melhorar tanto a libido quanto o prazer;
3. Conexão é tudo
Abrir o coração com seu parceiro (ou parceira!) pode criar um espaço mais seguro e íntimo para explorar novas formas de prazer.
É possível manter uma vida sexual ativa após a menopausa?
Sem dúvida! O prazer não tem prazo de validade, e com os cuidados certos, sua vida sexual pode ser tão vibrante quanto antes — ou até mais. Sabe por quê? Porque agora você tem mais liberdade, menos preocupações com gravidez e, muitas vezes, uma conexão emocional mais madura com seu parceiro.
O sexo, além de prazeroso, traz benefícios incríveis: melhora o humor, fortalece os laços no relacionamento e até ajuda a aliviar sintomas como insônia e estresse.
Como voltar a sentir prazer sexual?
Às vezes, achamos que perdemos o jeito ou que o desejo se foi de vez. Mas vou lhe contar um segredo: isso pode ser só uma fase. E fases passam!
1. Descubra o que você gosta: o corpo muda, mas ele continua cheio de possibilidades. Explore-se, dedique tempo para perceber o que te faz sentir bem;
2. Peça ajuda quando precisar: uma conversa com um terapeuta sexual pode ser libertadora. Muitas vezes, só precisamos de um empurrãozinho para superar medos ou inseguranças;
3. Inove na relação: momentos de lazer, viagens ou até pequenas surpresas podem reacender a chama. A rotina não precisa ser inimiga da paixão.
Como melhorar o desempenho sexual em qualquer idade?
Vamos falar de cuidados práticos!
– Exercite-se: atividades como pilates e ioga fortalecem o assoalho pélvico, o que pode melhorar muito o prazer. O exercício físico é incrível para tudo!
– Cuide da alimentação: alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes, favorecem a circulação sanguínea.
– Relaxe: estresse é um inimigo do desejo. Encontre algo que te relaxe, seja meditação, um hobby ou até um bom banho demorado.
Um novo capítulo, cheio de possibilidades.
A menopausa pode parecer desafiadora, mas é uma nova fase que também pode trazer muita liberdade e autoconhecimento. Você merece sentir prazer, conectar-se com o seu corpo e viver uma vida plena. Cuide-se, informe-se e, acima de tudo, lembre-se: a felicidade está no caminho, e não em um destino final.
Agora me conta: tem alguma dúvida ou experiência que queira compartilhar? Estou aqui para ajudar! ❤️
Conheça a Dra. Júlia Azevedo
A Dra. Júlia Azevedo é ginecologista e obstetra, com vasta experiência em climatério, menopausa e uroginecologia, formada pela UFRGS.
Com especializações em saúde feminina, ginecologia esportiva e estética íntima, ela oferece cuidados completos e personalizados para mulheres em todas as fases da vida. Seu foco está em proporcionar tratamentos modernos e eficazes, sempre com um atendimento acolhedor e humanizado.
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